Wie erreiche ich mein Ziel?
Der Schlüssel zum Erfolg ist eine Kombination aus einem klaren Ziel und Geduld.
Was heisst das nun genau?
Die meisten Vorsätze scheitern, weil wir unser Ziel s o f o r t erreichen wollen. Wir setzen uns damit unter einen solchen Druck, dass wir frustriert sind, sollte es zu einem kleinen Rückschlag kommen. Das Ergebnis: wir resignieren und geben auf.
Wie kann unser Ziel nun erfolgreich umgesetzt werden? Wie mache ich es:
Ich sehe mir zuerst den Status Quo an. Was genau soll sich ändern? Was darf bleiben? Wie kann ich mich motivieren? Und erst dann gehe ich Stück für Stück in die Umsetzung. Dabei mache ich den kleinsten möglichen Schritt, um schon bald einen ersten Erfolg zu haben.
Ein Beispiel (Wunsch der Deutschen lt. aktueller Forsa Studie DAK): Ich möchte gerne weniger Stress haben.
Der 1. Schritt wäre nun aufzulisten, was mich stresst. Beispiel: Mich stresst, wenn ich 3 Dinge gleichzeitig erledigen soll. Genauer: ich bin am PC und arbeite an einer wichtigen Präsentation für meinen Chef. Ständig kommt mein Kollege ins Zimmer und fragt mich etwas oder mein Telefon klingelt und ein Kunde hat ein Anliegen oder mein Chef kommt mit einer neuen Bitte (ich werde in meiner Arbeit unterbrochen).
2. Schritt: Was davon kann ich abstellen? Ich könnte mich z.B. für eine begrenzte Zeit in einen anderen Raum zurückziehen, wo ich nicht gestört werde. Anschließend bin ich wieder für alle erreichbar. Oder ich bitte meinen Kollegen mich eine Weile nicht zu stören und meine Telefonanrufe entgegenzunehmen. An einem anderen Zeitpunkt übernehme ich gerne sein Telefon.
Oder wenn mein Kunde anruft, konzentriere ich mich ausschließlich nur auf das Telefonat und tippe nicht gleichzeitig am PC und vielleicht noch am Handy.
3. Schritt: Wie kann ich mich motivieren? Ich weiß von mir, dass es mir gut geht, wenn ich eine „schwere“ Arbeit erledigt habe und ich danach oftmals nur vor Energie strotzte. Das Gefühl möchte ich gerne öfters erleben. Außerdem bin ich gelassener und dass kommt dann mir und auch meinem Umfeld zu Gute.
Also mein Ziel für 2019 könnte lauteten: ich möchte 2019 lernen, mich auf eine Sache zurzeit zu konzentrieren.
4. Nun gehen Sie den kleinsten Schritt zu Ihrem Ziel. Der kleinste Schritt könnte sein: Ich fange heute an, und frage meinen Kollegen, ob er mich 1 Stunde am Telefon vertreten kann. Wenn ja, beschäftige ich mich diese Stunde ausschließlich mit meiner Präsentation. Wenn nein, suche ich mir ein anderes Beispiel: ich lege den gerade bearbeiteten Vorgang zur Seite und widme mich meinem Kunden, der gerade anruft.
Oder vielleicht im privaten Umfeld: Frühstücken ohne gleichzeitig Zeitung/Nachrichten zu lesen, Autofahren ohne Radio zu hören …. Welche Ideen haben Sie dazu?
Gehen Sie diesen einen kleinen Schritt: Bitte üben Sie immer nur eine Sache: z.B. den Kollegen fragen um die Zeit dann mit meiner Präsentation zu verbringen oder zu frühstücken ohne Nachrichten.
5. Schritt: Sie haben jetzt die Aktivität, die zur Veränderung führt, in die Wege geleitet. Jetzt ist es unbedingt erforderlich das Neue zu festigen. Das soll heißten, die Wiederholung, dass ständige Üben ist wichtig, so lange, bis eine neue Gewohnheit entstanden ist.
Was heißt solange? Dem einen fällt diese Umstellung leicht und bereits nach 30 Tagen ist das Frühstücken ohne Nachrichten eine Selbstverständlichkeit. Ein anderer braucht vielleicht 48 Tage dazu. Probieren Sie sich aus.
Wenn Sie Ihr 1. Miniziel nachhaltig erreicht haben, nehmen Sie sich den nächsten kleinsten Schritt zu Ihrem Ziel vor und üben Sie diesen, bis Sie auch diesen Schritt erreicht haben.
Tipp: notieren Sie sich täglich, was Sie heute bezüglich Ihres Zieles erreicht haben. Diese Dokumentation macht die Veränderung sichtbar und motiviert zusätzlich. Z.B. Zeitunglesen ohne Nachrichten * und nach 30 Tagen *** Ziel erreicht, weil Gewohnheit!
Dieses Dokumentieren hilft uns auch in schwierigen Zeiten: Dann können wir schwarz auf weiß nachlesen, was wir schon erreicht haben. Denn die bisherige Komfortzone bringt uns immer wieder zum Schwanken, die Gefühle sind zum Teil übermächtig. Und/oder es geht uns nicht schnell genug.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und unbegrenzte Willenskraft.
Ihre
Bettina Heise
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